गर्मी से बचने के घरेलु उपाय | Summer Health Tips
2. धुप मे कही बाहर जाते समय अपने आप को धुप की किरणों से बचाये रखे, इसके लिये आप टोपी भी पहन सकते हो या फिर कोई प्राकृतिक सनस्क्रीन लगाये जिसमे जादा केमिकल्स ना हो.
3. तेज धुप से बचाव करके ही घर से निकले और विशेषकर सिर एवं त्वचा को किसी तरह से बचाये, इसके लिए टोपी स्कार्फ, दस्ताने या गमछे का प्रयोग करें।
7. गर्मी में सूती और हलके रंग के कपडे पहनने चाहिये
8. प्याज का सेवन तथा जेब में प्याज रखना चाहिये
9. बाजार में मिलती हुई ठंडी चीजे नहीं बल्कि घर की बनी ठंडी चीजो का सेवन करना चाहिये | ठंडा मतलब आम(केरी) , पालक,पुदीना ,नीबू ,तरबूज, खस,चन्दन गुलाब फालसा संतरा का सरबत ,ठंडाई सत्तू, दही की लस्सी,मट्ठा,गुलकंद का सेवन करना चाहिये
10. आप व्यायाम या फिर योग भी कर सकते हो | स्वस्थ ओर अच्छा रखने के लिये व्यायाम / योगा करना जरुरी बहुत है. ये सब क्रिया करने से आपका शरीर ठीक रहेंगा और दिमाग भी तरोताजा रहेंगा |योगा में सीत्कारी ,शीतली तथा चन्द्र भेदन प्राणायाम एवं शवासन का अभ्यास कीजिये ये शारीर में शीतलता का संचार करते हैं
1. गर्मी में ज्यादा भारी (garistha),बासा भोजन न करे, क्योंकि गर्मी में सरीर की जठराग्नि मंद रहती है ,इसलिए वह भारी खाना पूरी तरह पचा नहीं पाती और जरुरत से ज्यादा खाने या भारी खाना खाने से उलटी-दस्त की शिकायत हो सकती है
3. खाने में ज्यादा नमक का सेवन ना करें
4. नशीले पदार्थ गर्मी को ओर ज्यादा बढाते है, इसलिए सिगरेट ,शराब ,चाय काफी आदि की जगह कच्ची हरी सब्जियों पर ध्यान दें